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09/23 14:38シミの対策

こんにちは!須賀です!

今日は、シミの対策についてです!

マスクで顔が隠れている今、外ではあまり気にならなくなったが…お化粧などするときに鏡をみて、ハッと落ち込む瞬間ありませんか?

シミが…いる…。

シミが出来る一番の原因は、紫外線を浴びてしまう事です。

紫外線対策は大事です!!

 

まずは、健康な肌とシミのある肌の違いとは??

ターンオーバーが正常におこなわれている肌では、黒色メラニンも古い角質とともに皮膚の表面に押し上げられ、外に出されます。しかし、何かが原因でターンオーバーのサイクルが遅くなると、黒色メラニンは皮膚の中にとどまってしまいます。その排出されずに残った黒色メラニンが蓄積され、色素沈着を起こしてシミとなります。
シミを治すには、低下したターンオーバーの機能を正常にすることが大切です。

 

まず対策の一つは

肌のターンオーバーを改善するためには、規則正しい生活習慣が大切です。

・バランスの良い食事

・十分な睡眠

・適度な運動

上記の事を心がけると、女性ホルモンのバランスが整い、ターンオーバーの機能を高めることができます。

控えたほうが良い事は

・喫煙→体内に入ったニコチンがビタミンCを破壊

・カフェイン飲料(コーヒー、紅茶、緑茶)→摂りすぎると、黒色メラニンを拡散させシミを悪化

・心労、ストレス→肌に悪影響

 

それでは、シミに効く栄養素は

・ビタミンC

・βカロチン(ビタミンA)

・ビタミンE

・L-システイン

です!

上記が多く含まれた食べ物を食べて、シミを対策しましょう!

他にも、内服薬や美白化粧品に頼る対策もあります!

 

ぜひ、シミでお悩みの方は試してみてください!