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08/21 14:25眼精疲労におすすめの食べ物

こんにちは。鈴木です。

 

熱い日が続きますね。

外に出るよりお家で過ごす方が涼しいですね~

お家にいると自然とスマホ・ゲーム・PCなどに手が伸びてしまい、

気が付いたらずーっと見ていたなんてことも…

そんなときは目の疲れが気になりますね。

 

今回はそんな眼精疲労におすすめの栄養素を紹介したいと思います。

・アントシアニン

こちらは眼精疲労を改善し、視力の低下も防いでくれるものです。

ブルーベリー、黒ゴマなどに多く含まれます。

 

・ビタミンA

目の粘膜を保護し、ドライアイも予防してくれます。

うなぎ、レバー、にんじんなどに多く含まれます。

 

・ビタミンB

目の筋肉疲労を和らげ、視力の低下も防いでくれます。

豚肉、納豆、ナッツ類などに多く含まれます。

 

眼精疲労が気になるとき、意識して食事に取り入れてみてくださいね☆