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11/18 11:22睡眠前におすすめのハーブ

こんにちは!芳川です♪

今回は、就寝前におすすめのハーブをご紹介します!

寝る前にハーブティーを飲むことは、良質な睡眠に繋がります。
就寝前、副交感神経が優位な状態だと寝つきが良くなりますが、寝つきの悪い人は、交感神経が優位となり、
脳が興奮状態になっていることがあります。

ハーブティーは、脳の興奮状態を抑え、副交感神経の働きを良くすることが知られています。
また、ハーブティーの香り成分には気持ちを落ち着かせる効果もあり、ノンカフェインなので寝る前には最適です!

〈おすすめのハーブ〉
・ラベンダー
精神安定効果
・カモミール
リラックス効果が高い
・キャットニップ
眠気を誘発する作用があり、入眠導入に◎
・リンデンフラワー
神経の興奮状態を抑え、不眠症に効果がある
・オレンジピール
鎮静作用に優れリラックス効果が高い。整腸作用も。
・オートストロー
神経強壮の効果があり、仕事やプライベートでストレスを抱えている人に◎
・クランベリー
眼精疲労の回復に効果があるので、長時間パソコンを使う人に◎
・ジャスミン
血行促進、シミ、くすみ、に効果的。リラックス効果も
・ハイビスカス、ローズヒップ、ラズベリー
ビタミンCたっぷりのハーブ。シミ、シワ、くすみに効果が高いので、美容目的の人に◎
・杜仲
肝機能を高める効果があるので、疲れが気になる人に◎解毒作用もあり、浮腫み緩和にも◎