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08/18 11:35食欲の秋の食欲抑制方法♪

こんにちは♪プルケルスパの山中です。

だんだんと涼しくなり、食べ物もおいしい時期となってきた今日この頃・・・。

食欲が増して、ついつい食べ過ぎてしまったり、間食に手が伸びてしまう方への
対策方法をご紹介させて頂きます!

【食事偏】
・野菜から順に食べること。
野菜→汁物→おかず→米
の順番を守ることによって、血糖値の上昇も緩やかに抑えられ、
食物繊維を豊富に摂取することも可能となり。痩せ体質へと導くことができます。

【間食偏】
小腹がすいたときにお水や氷を食べて空腹を紛らわせるという方法がありましたが、
お水や氷には糖類が0であり、空腹を紛らわせるための方法としてはふさわしくありません。
間食としては低カロリーでも糖分の摂取できるものを選び、脳を活性化させてあげましょう。
ガムを噛んだり、ビターチョコなどもおすすめです。

【飲み物偏】
コーヒー、紅茶、お茶など
カフェインを含む飲み物には食欲を抑える効果があります。
ただ、カフェインの摂り過ぎは身体に負担をかけるので、過剰摂取には注意しましょう。

【ツボ偏】
・手のひらの胃・脾・大腸区
・耳の胃区
・内庭のツボ(足の甲)
これらには食欲を抑えたり、胃の熱を抑えたりしてくれる効果などがあります。

まだまだ方法はたくさんありますが、使いやすいところ、取り入れやすいところから
はじめてみて、みなさんで試してみてください♪

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました!