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10/07 12:14癒し時間

こんにちは。

PULCHER SPA赤坂店の佐藤です。

緊急事態宣言が解除され1週間が経ちましたね★

赤坂は少し人通りが戻ってきました♪

 

たくさん出かけたり、リモート→出勤に変わり

身体が疲れてきていませんか?

私の指名のお客様は寒暖差+仕事の変化で

みな肩や首が回らなくなっています、、、

 

今まで1ヶ月に1回のメンテナンスの方が

施術後、1週間で再来店されたり、、、

滞りが酷くなんとなくすっきりしなかったり。

 

疲れを感じやすい今の時期こそ

自律神経を整えることが大切です。

 

マッサージでなくても〇

リラックスしてリフレッシュできることをしましょう♪

10/06 11:31秋の肌トラブル

こんにちは!芳川です♪
今回は、秋の肌トラブルについてお伝えします。

秋は、肌トラブルが増える季節と言われていますよね。
その原因をお話ししていきます。

まず、肌トラブルが起きやすい方
・夏に紫外線を多く浴びた方
・肌が乾燥しやすい方
・ダニや花粉アレルギーの方

秋の肌トラブルの原因は大きく分けると「紫外線」「乾燥」「ダニ」「花粉」がありますので、上記に当てはまる方は、特に秋の肌トラブルに注意が必要です。

●紫外線
夏に紫外線を多く浴びて肌は紫外線ダメージを負っていますので、その影響で秋になるとシミができやすくなります。

●乾燥
秋が深まるにつれ空気が乾燥するため、お肌も乾燥に傾き肌トラブルが増加します。 肌が乾燥すると皮膚のターンオーバーが乱れ、肌のバリア機能も低下するため、痒み、湿疹、肌荒れに伴うシミ、しわ、ニキビなど様々な肌トラブルを引き起こしやすくなります。

●ダニ
秋はダニによる肌トラブルが増える季節でもあります。 ダニの繫殖期は梅雨や夏で、秋に死んでいくサイクルをとっています。そのため、秋はダニの死骸にアレルギー反応を起こして肌が痒くなりやすいのです。

●花粉
秋にはブタクサやヨモギなどの花粉によって皮膚炎(花粉皮膚炎と言います)が生じやすくなります。
花粉を触った部分の皮膚に皮膚炎が生じる「アレルギー性接触皮膚炎」や、空中の花粉類との接触で皮膚炎が生じる「空気伝播性接触皮膚炎」、「アトピー性皮膚炎の悪化」などもありますので、病院で血液検査を行い、肌トラブルの原因を調べる必要があるでしょう。

10/04 11:30美容液について

こんにちは!芳川です♪

今回は、スキンケアの美容液についてお伝えします!

美容液は保湿成分や美白成分などの有効成分が豊富に含まれます。
つまり、スキンケア化粧品の中で最も重要な役割をするものです。
少量で高額のものが多いために、普段のスキンケアからは外されがちですが、スキンケアには美容液は欠かせません。

【美容液の使用方法】
1.美容液を手の平に適量とります。
(各メーカーの説明書参照)

2.顔全体に手の平で優しく馴染ませます。気になる部分(特に目元)は指で丁寧に馴染ませます。

※浸透させようと、強くこするのは肌にダメージを与えるので注意。
美容液が高価だからと、少ない量でら行うのは効果的ではありません。
Tゾーンなど皮脂分泌の多い部分は油分の与え過ぎに注意する。
皮脂が詰まってニキビの原因になることもある。特にオイリー肌の人は注意が必要。
何種類もの美容液を使用する場合は水っぽいものから使用する。
油分の多いものは粘度が高いものが多いので、次に塗るものの浸透を妨げることがある。

是非ご参考までに。

10/03 11:59納豆の健康効果・美容効果!

いつもご覧いただきありがとうございます♪

今回は、日本人なら一度は食べたことがあると言われる、納豆についての魅力をお伝えしていきます!
おすすめの食べ方や意外な注意点についてもご紹介をさせて頂きますので、是非ご覧ください(*^^*)

●納豆の栄養素
・ビタミンE…抗酸化作用。細胞の健康維持を助けてくれる
・食物繊維…腸内環境を整えてくれます。
・カルシウム…骨や歯の形成に必要な栄養素
・イソフラボン…体内で、エストロゲンに似た働きをする
その他にも納豆菌が発酵することでビタミンKやポリグルタミン酸など、新たな健康成分を生み出してくれます!

●納豆菌とは…
納豆菌は胃酸に負けることなく生きたまま腸内にたどり着き、もともといる善玉菌を抑制し、腸内環境を改善し免疫力UPに繋がります。
また、大豆に納豆菌を加えて発酵させるとナットウキナーゼが生成されます。
このナットウキナーゼとは血栓を溶かし、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。

●貴重なたんぱく質源
納豆の素になる大豆は、畑の肉と呼ばれるほどたんぱく質が豊富な食材です。
そんな大豆を納豆に加工することでたんぱく質の吸収率は80%以上まで高まると言われています。
(煮豆の状態で65%程度)
そのため、納豆は運動後などのタンパク質を効率よく吸収したい時などにも最適な食材と言えるでしょう。

 

●おすすめの食べ方
【納豆×常温ご飯】
アミノ酸のバランスが良くなります。
アマニ油やオリーブ油を少量掛けるのも良し。
納豆や油の栄養素は熱に弱い為、ご飯は常温まで冷ましてあわせるのもコツの一つです。

【納豆×トマト】
納豆には五大栄養素がすべて含まれていますが、比較的量の少ないビタミンAとCをトマトが補ってくれます。
お肌も健康保ってくれる組み合わせといえるでしょう。

 

●注意点
非常に優れて非の打ち所がない納豆ですが、食べ過ぎには実は注意が必要です。
通風のリスクや肝機能不全、吐き気やホルモンバランスの崩れ等を引き起こす可能性があります。
最適な摂取量は「1日一パック程度」と覚えて置いて下さい。

いかがでしたでしょうか?
皆様もぜひ、納豆を1日一食取り入れてみてください♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

10/01 12:21カフェインレス生活2日目

珈琲が好きなのに胃の調子があまりよくなくて

カフェインレスのコーヒーを飲んでいます。( ;∀;)

完全に飲みすぎが原因なので自業自得。笑

 

カフェインは

・ダイエット

・疲労回復

・鎮静作用

 

等にもよく適度であればとても体に良いのです★

頭痛薬にもカフェインが入っていたりするのもこの鎮静効果です!

適度にとれば薬替わり。過度に取れば、、、。

皆様も摂りすぎには気を付けましょう♪

09/30 13:21うなぎの魅力!

いつもご覧いただきありがとうございます!プルケルスパの山中です。

 

今回は高級食材ともいわれるうなぎについて。

その美容面・健康面に期待できる成分をご紹介させて頂きます!

 

●ウナギの美容メリット

①ビタミンAが豊富

粘膜に働き、ウイルスや細菌から身体を守ってくれます。

表皮の新陳代謝を正常に保ち、皮膚に潤いを与えてくれます。

 

②ビタミンB2

「発育のビタミン」とも呼ばれ、皮膚、髪、爪などの細胞の生成に関与しています。

牛乳の5倍、ほうれん草の約6倍も含まれています!

 

③ビタミンE

「若返りのビタミン」で有名。

抗酸化作用でアンチエイジングや生活習慣病の予防に役立つと言われています。

 

 

 

●ウナギの健康メリット

①ビタミンB1が豊富

糖質をエネルギーに変えてくれるはたらきがあり、不足するとイライラや疲れの原因に。

牛乳の18倍、ほうれん草の15倍含まれています!

 

②ビタミンD・カルシウム

カルシウムで骨粗鬆症の予防に。カルシウムとビタミンDは合わせて摂ることで効率よく吸収されていきます。

 

③DHA・EPA

オメガ3脂肪酸の必須栄養素に分類され、健康に役立つとされています。

DHAは記憶力の向上や認知症の予防にも効果的とされています。

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

皆様も食欲の秋のこの季節、ウナギを食べて力をつけましょう♪

 

09/29 12:03アルコール

こんにちは!PULCHER SPA赤坂店の佐藤です★

そろそろ緊急事態宣言が解除されますね♪

お酒は段階定期解除の様子

 

さてさて今日はお酒の話。アルコールはもちろん栄養素ではなく

糖質を発酵してできた物。

腸から吸収されて血液中に入ります。

アルコールを飲むと太るのは糖質だから!+水溶性かつ脂溶性なのでとても吸収率か良い!

そしてアルコール分解には肝臓が使われるので、、、

もちろん脂肪の分解もされにくい、、、、( ;∀;)

楽しく飲むのは○

ですが飲みすぎには気を付けよう×

コロナ禍になる前は写真の感じでお外で週2~3

家ではほぼ毎日飲んでいましたがだいぶ減り。

家で週1~2回程度に!

ですが美味しいものを食べすぎ痩せる気配はゼロです(笑)

09/28 15:33睡眠不足と向き合う

こんにちは、才藤です。

毎日忙しく過ごしていると時間が足りなくなってしまい、身体に悪いとはわかっていても睡眠時間を削って対応してしまうことありますよね。
しっかり睡眠時間を確保しないと疲れが取れない…睡眠は大事なことだとわかっていても、働き盛りの方々はそうせざるを得ない状況が多いかと存じます。

厚生労働省の指針で発表されている理想の睡眠時間は、6時間以上8時間未満となっています。
しかし、人それぞれ適正な睡眠時間は違うと言われています。日中に強い眠気があり、生活や仕事に支障をきたすような状況であれば、睡眠不足と考えられます。

睡眠の質は様々なこと、かつ些細なことにも影響を受けやすくなっています。日々のストレスや物理的な環境(温度や音や光など)、お仕事が不規則な時間帯だったり、副作用のある薬を服用していたり、喫煙の覚醒作用が働いていたり…または病気が原因であることも…睡眠不足を引き起こす原因は一概に言えません。
お休みの日に寝溜めしようとすると、一時的に睡眠不足が解消されるものの、生活のリズムが狂ってしまうことで質の良い睡眠から離れてしまいます。
寝る前にお酒を飲んで入眠を促そうとすると、一時的に眠くはなりますが、眠りが浅くなってしまい、質の良い睡眠が取れるようにはなりません。また、寝る前にお酒を飲むと気道が狭くなり、睡眠時無呼吸症候群の原因となるためおすすめできません。

免疫力・認知機能・集中力の低下をはじめ血圧上昇やストレスの肥大化など、睡眠不足は心身ともに良くない影響を与え、生活習慣病やうつ病の引き金になることも少なくはありません。

理想的なのはお仕事の日もお休みの日も、なるべく同じ時間に起きることで体内時計の時間を整えることです。起床後に太陽を浴びると尚よいでしょう。
日中眠くなった際は可能であれば思いきって昼寝の時間を取ることも良いとされています。午後、早めの時間に30分以内で済ませると夜の本番の睡眠へ影響が少ないと言われています。

夜いざ眠る際は、なによりリラックスすることが肝心です。頑張って寝ようと意識すると余計に眠れない…そんな経験がある方も多いと存じます。寝床に入ってから眠気が覚めてしまった場合は一度気分転換をし、ストレッチや読書などをして自然な眠気が来てから再び寝床に入ってみましょう。テレビやスマホは観ないようにしましょう。
カフェインには利尿作用と覚醒作用があるため、就寝前(3、4時間ほど前)にとることは避けましょう。ニコチンにも覚醒作用があるため喫煙も控えましょう。

当店のようなリラクゼーションサロンを利用して心身の疲れや眼精疲労を楽にしてリラックスすることもおすすめです。
長らく睡眠不足が改善しない場合は、たかが睡眠と思わず、睡眠障害になっている可能性もあるので病院を受診することも視野に入れましょう。
忙しいなかで理想的な行いを選択することは難しいかもしれませんが、心身の健康を保つために少しでも生活習慣と見つめあう時間も設けてみませんか。

09/27 11:42たるみケア

こんにちは!芳川です♪

今回は、お肌のたるみケアについてお伝えします!
たるみは、シワと同様、老化や紫外線の影響などで、肌の弾力を保つ真皮の構造が崩れ、弾力が低下することで起こります。
また、表情筋の衰えによって肌を支えきれずに、たるみが発生してしまうケースもあります!

たるみが目立つ部位は、次の通りです↓

頬・・・皮膚を支えているコラーゲンが減少するために生じる。
ほうれい線・・・シワのひとつとして考えられますが、大きな原因は、頬の厚い脂肪を筋肉が支えきれなくなること。
そして頬のたるみによって毛穴がつながって見えること。
二重アゴ・・・頬からアゴにかけての脂肪がたるみ、皮膚が支えられなくなってできる。
リンパの流れの滞りが原因になることもある。
涙袋・・・目元の皮ふは元々薄く、涙袋は、その皮膚が目のまわりの脂肪を支えきれなくなってたるむことで起きる。眼輪筋の衰えも原因。

たるみのケアは、基本的にシワと同じです!
スキンケア化粧品は、シワと同様に保湿やコラーゲン生成を促す成分を
配合したものを選びましょう!
また、表情筋を鍛えるマッサージ、血行を促進するマッサージ、美顔器などによって肌の代謝を活性化することも、肌のコラーゲン生成を促し効果的です。
紫外線予防もしっかり行いましょう。

なお、肌の老化の原因のひとつに「活性酸素」が挙げられます!
体内で過剰に発生した活性酸素は、細胞を老化させるなど、さまざまな不具合を体に生じさせるのです。
また、その過剰な活性酸素を抑える体の抗酸化力は、年齢とともに低下していきます、、
そこで大切なのは、抗酸化カのある食品を摂ることです。

特に「ファイトケミカル」を含む食材を意識して摂るとよいでしょう!
ここで大切なのは、抗酸化力のある食品を摂ることです!
特に「ファイトケミカル」を含む食材を意識して摂るとよいでしょう♪
ファイトケミカルは、植物性食品の色素や香り、アクなどの成分に含まれる化学物質で、果物の皮などに多く含まれ、高い抗酸化作用が期待されています。
また、ファイトケミカルは、その種類によって抗酸化作用以外の効果も期待できます!!

是非ご参考までに。

 

09/26 19:47MAMANO CHOCOLATE

こんにちは、PULCHER SPAの佐藤です。
赤坂の美味しいチョコレート発見!!

ここのチョコレートは素材に拘っていて
韃靼そばが上にのっているのがあるんです!

クリスピーみたいで美味しい♪ブログ画像
太らないように、かつご褒美に1日1粒ずつ食べてます(^^)
赤坂見附にあるので是非気になる方は食べてみて下さい!

PULCHER SPA
営業時間11:30~23:00
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東京都港区赤坂2-14-31ウィンド赤坂B1
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